Kebab gdańsk
Chude sery i twarogi. Niesłodzone “mleko” sojowe.Słodzone “mleko” sojowe, mleko czekoladowe, słodzone jogurty albo napoje na bazie jogurtów, śmietana, mleko kebab gdańsk i pełnotłuste.WarzywaZdrowe produkty:Rzadziej sięgaj po:Większość warzywa, o ile nie są przygotowywane na oleju (chyba że z minimalną ilością). Powinny być gotowane w wodzie lub na parze albo pieczone na ruszcie. Ziemniaki, zwłaszcza frytki ziemniaczane, wszelkie warzywa smażone albo przyprawiane śmietaną oraz zupy jarzynowe w konserwach.Mięso i alternatywyZdrowe produkty:Rzadziej sięgaj po:Chude mięso i kurczak bez skóry, z rusztu albo pieczone.działanie pobudzające metabolizm oraz reguluje ciśnienie krwi. Jedz: czerwone mięso: wołowinę, jagnięcinę, truskawki świeże i mrożone, pomarańcze, mandarynki, czereśnie i wiśnie, żółty melon, dynię, marchewkę pomidory. Unikaj: potraw smażonych na tłuszczu, mleka i żółtych serów, alkoholu. Wiele osób marzy o tym aby schudnąć. Jednak wyniki badań naukowych nie pozostawiają złudzeń - większość osób, które stosują diety, po roku waży tyle samo, a nawet więcej. Tymczasem
Odżywki węglowodanowe, spożywane bezpośrednio po zakończeniu treningu, tworzą tzw. nadkompensację glikogenu. Oznacza to, że powiększają zapasy glukozy w komórkach mięśniowych. Już sam glikogen daje pewną objętość, a dodatkowo pociąga za sobą czterokrotnie więcej wody. Mięśnie zasobne w glikogen są duże, krągłe, pełne i pękate. Jednak węglowodany, w nadmiarze, mogą sprzyjać gromadzeniu tłuszczu zapasowego. Ormianka lektury pewnie krzyczy blaszane portfele.